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要孩子健康,做好这些步骤,让孩子快乐地成长!

来源:凉山热线 时间:2020-09-02 20:08:23

1.更多的阳光照射

钙是促进骨骼生长的必要元素;如果体内缺乏维生素d,就会影响钙的吸收。人体皮肤在阳光下,可以合成维生素d,更好地促进钙的吸收。冬天,太阳不够;夏天,太阳太强;经过漫长的冬天,明亮的春日是婴儿最好的营养。

二,多做户外运动

在运动员中,NBA明星的高个子男子是非常令人羡慕的。跳高、跳绳、篮球等运动能有效地伸展儿童的骨骼和肌肉,促进神经系统和骨骼肌的协调,有利于生长发育。经常锻炼的儿童比不喜欢运动的儿童平均高出6-8厘米。

注意不要为你的孩子选择负重运动。告诉孩子运动时不要跌倒在脚后跟上,以免对膝盖和腰部造成损伤。

3.确保睡眠

生长激素是人体分泌的一种激素,能促进儿童的身高生长,晚上10:00~2:00为生长激素分泌高峰,睡眠中生长激素的分泌明显高于清醒状态。长高,保证夜间睡眠8~10小时可促进生长发育。

4.营造温馨愉快的家庭气氛

无论你的父母在工作中多么忙碌,在一起吃饭、玩耍或交流对整个家庭来说都是一件非常快乐和重要的事情。它也是为孩子们提供情感支持的重要手段。它不仅可以促进家庭成员之间的密切关系,还可以在与家庭成员的互动中增进相互理解和相互学习。孩子内心被爱和接受的感觉越强烈,内心的自卑情结就越小,安全感越强,价值感就越强,爱自己爱人的能力就越强。

5.帮助儿童培养良好的社交技能

人际关系是生活满意度和幸福感评价体系中最重要的外部指标,需要从小培养。人际关系和社交能力的培养和训练应从家庭入手,建立良好的亲子亲情关系,进一步加强和改善与亲友、邻居、朋友的沟通和互动。

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